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Tippfinder 24 - Gesund und schön - Tipps zum Nulltarif
Gesundheit ist nicht alles - aber ohne Gesundheit ist alles nichts.Arthur Schopenhauer
Vitamine
| Vitamin | wo es enthalten ist | und wofür es wichtig ist |
| A - kann ohne Fett nicht vom Körper aufgenommen werden | Leber, Lebertran, Makrele, Thunfisch, Camembert, Butter, Karotten, Spinat | Augen, Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Knochen |
| B-Gruppe - sie sind wasserlöslich und können nicht im Körper gespeichert werden | Fisch, Fleisch, Getreide, Nüsse, Milchprodukte, Eier, Bierhefe | Nerven, Muskeln, Abwehrkräfte, Stoffwechsel |
| C - ist ebenfalls wasserlöslich, hält sich nicht lange im Organismus, man sollte es jeden Tag zu sich nehmen | Beerenfrüchte, Kiwis, Zitrusfrüchte, Paprika, Grünkohl, Brokkoli | Herz, Knochen, Zähne, Bindegewebe, Immunsystem |
| D - ist fettlöslich, kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, wird durch Sonneneinstrahlung gebildet | Lebertran, Seefisch, Pilze, Milchprodukte | Knochen |
| E - fettlöslich, ist in Deutschland ein typisches "Mangelvitamin" | pflanzliche Öle, Nüsse, Spargel, Hering, Krabben | Zellen, Blutgefäße, Sauerstoffaufnahme, Radikalenfänger |
| Surftipps |
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