Rücken - Wirbelsäule

Rückenschmerzen entstehen oft durch Fehlbelastung, schlechte Haltung oder monotone Bewegungsabläufe. Zu wenig Bewegung lässt die Rückenmuskulatur schrumpfen, diese wird aber benötigt um die Wirbelsäule zu stützen.
Dies führt dann meist in einen Teufelskreis, denn je mehr der Rücken schmerzt, umso weniger bewegt man sich.
Hier wäre ein "Rückenschule" ratsam. Dazu kann man sich beim Arzt beraten lassen.

Vorbeugung:

hektische und ruckartige Bewegungen vermeiden
morgens nicht gleich aus dem Bett springen, sondern erst recken und strecken
Zugluft vermeiden
nach dem schwitzen bei körperlicher Arbeit nicht zu schnell abkühlen
auf eine gerade und straffe Haltung achten
öfter die Sitzposition ändern und ab und zu aufstehen
heben sollte man grundsätzlich immer aus einer gehockten, nicht gebückten!!!! Haltung

Aus Großmutters Hausapotheke: die Kartoffelbreipackung
Kartoffeln weich kochen, zerdrücken, den Brei in ein Geschirrtuch einschlagen und ca. 1/2 Std. auf die schmerzende Stelle legen.

Würzen sie scharf, das erweitert die Gefäße. Die Muskulatur wird besser durchblutet, man bekommt ein wärmendes Gefühl und der Schmerz wird gelindert.

Die schmerzende Stelle kann mit ein paar Tropfen Pfefferminzöl eingerieben werden.

Nordic Walking
Das Gehen mit den Stöcken ist bei Rücken- und Gelenkproblemen sehr empfehlenswert. Jetzt haben Sportwissenschaftler eine Richtlinie herausgegeben, wie dir richtige Höhe der Stöcke sein soll, um Verspannungen zu vermeiden.
Und zwar multipliziert man die eigene Körpergröße mit einem Faktor von 0,66 bis maximal 0,70. So erhält man das ideale Mass für die Stöcke.
Ein Beispiel wäre: Größe 1,75 m - maximale Stockhöhe = 1,22 m

Surftipps

Heilkräuter
Gesunde Schilddrüse
Omega 3 Fettsäuren
Ihr Link hier?
Ihr Link hier?

nach oben

Tippfinder 24 - Gesund und schön - Tipps zum Nulltarif

Rücken - Wirbelsäule