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Tippfinder 24 - Gesund und schön - Tipps zum Nulltarif
Gesundheit ist nicht alles - aber ohne Gesundheit ist alles nichts.Arthur Schopenhauer
Augen
Schöne Augen und ein scharfer BlickStress, zu viel Fernsehen und ein ganzer Tag am PC schadet unseren Augen. Es wird mehr Vitamin A verbraucht, als der Körper vorrätig hat. Wenn man einen ganzen Tag lang vorm Bildschirm sitzt, dann verbraucht man ungefähr das 70fache von dem, als wenn man ein ruhiges Sehfeld hat wie z.B. eine Landschaft betrachten.
Also, was kann man tun? Hier ein paar Lebensmittel, die besonders viel Vitamin A enthalten:
- Grünes und orangefarbenes Gemüse wie Spinat, Wirsing, Brokkoli, grüne Erbsen, Karotten, Aprikosen, Kürbis
- Kaltwasserfisch wie Makrele, Heilbutt, Kabeljau, Lachs, Forelle oder auch Leber, Eigelb und Milchfette
- Vollkornprodukte sind wichtig, weil sie das Spurenelemet Zink liefern, was für den Vitamin-A-Stoffwechsel in der Netzhaut benötigt wird.
- Viel Vitamin A (ca. 160 µg/100 g) steckt in Weizenkeimen. Diese gibt es gemahlen zu kaufen und man kann sich täglich 1 EL voll unter einen Joghurt rühren.
Aber nicht verwechseln mit Weizenkleie, das sind nur die Ballaststoffe des Weizens, das Vitamin A dagegen steckt nur in den Keimen!
Gut sehen bis ins Alter: Brokkoli, Grünkohl, Kürbis, Mais, Erbsen, Blattsalate. Grüne Gemüse enthalten besonders viel Lutein. Dieser Wirkstoff senkt das Risiko an altersbedingten Augenleiden zu erkranken.
Bei trockenen Augen sollte man für ein feuchtes Raumklima sorgen, z.B. mit Grünpflanzen. Viel Wasser trinken.
Zur Entspannung kann man Augenkompressen auflegen. Weichen sie 2 Teebeutel mit schwarzem Tee in heisses Wasser ein, legen diese auf die Augen und lasse sie einwirken (am besten bei einem Bad).
Die Farbe grün wirkt heilsam und entspannend. Am besten täglich mehrmals für ein paar Minuten grüne Blätter betrachten.
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